Program:
- Gimnastične vaje.
- Osnovna akrobatika.
- Mala prožna ponjava.
- Preskoki, naskoki, seskoki.
- Vaje v vesi in opori.
- Vaje na gredi in klopi.
- Osnove ritmične gimnastike.
- Poligoni in štafetne igre, skok v daljino, skok v višino in meti.
1. GIMNASTIČNE VAJE – sistem izbranih vaj za
- ogrevanje,
- razvijanje gibljivosti,
- razvijanje moči,
- razvijanje gibalnih sposobnosti,
- sproščanje,
- rehabilitacijo.
2. OSNOVE AKROBATIKE – akrobatske prvine, ki jih izvajamo posamič ali povezano v serije;
- stoja na lopaticah (sveča),
- preval naprej,
- premet v stran (kolo),
- stoja na rokah,
- razovka (lastovka),
- vrtenje, kotaljenje, zibanje in valjanje.
3. MALA PROŽNJA PONJAVA – naprava, ki zaradi vzmeti poveča učinek odriva in podaljša čas letenja (gibanje v brez oporni fazi);
- skok stegnjeno,
- skok skrčno,
- skok raznožno,
- skok prednožno raznožno,
- skok prednožno snožno,
- skok stegnjeno z obratom za 180°,
- skok stegnjeno z obratom za 360°,
- domišljijski skoki,
- preval naprej letno,
- salto naprej skrčeno.
4. PRESKOKI, NASKOKI (seskoki) – disciplina, pri kateri preskakujemo (naskakujemo) orodje z zaletom, sonožnim odrivom in z oporo rok;
- raznožka,
- skrčka,
- naskok v oporo klečno,
- naskok v oporo čepno.
5. VAJE V VESI IN OPORI – s položaji in gibanjem na plezalih in zviralih izvajamo vese, opore, gibanja v vesah in oporah ter prehode iz ves v opore ali iz opor v vese;
- čiste in mešane vese,
- zgibe,
- ročkanje v vesi,
- koleb v vesi,
- gug,
- prevlek,
- prevrat,
- plezanje,
- čista in mešana opora,
- ročkanje v opori,
- koleb v opori,
- seskok v zakolebu,
- zamah v opori (koleb),
- plezanje v opori spredaj,
- vzmik,
- toč nazaj v opori spredaj.
6. VAJE NA GREDI IN KLOPI – klopi in gredi so orodja namenjena razvijanju dinamičnega ravnotežja. Po njih hodimo, jih preskakujemo, lezemo pod njimi, na njih skačemo in izvajamo številne različne gibalne naloge;
- hoja,
- sonožni obrati,
- enonožni obrati,
- skok prednožno v čep,
- mačji skok – skok prednožno skrčno strižno,
- skok visoko in daleč,
- razovke,
- seskoki,
- premet v stran.
7. OSNOVE RITMIČNE GIMNASTIKE – ritmična gimnastika je estetski šport. Gibanje telesa, glasba in kompozicija so podrejeni pojmu lepega. Ob glasbeni spremljavi se prepletajo menjave plesnih korakov, položajev, skokov, obratov in drž;
- vaje z žogami,
- vaje s kolebnico,
- vaje z obroči,
- vaje s trakom.
8. POLIGONI IN ŠTAFETNE IGRE, SKOK V DALJINO, SKOK V VIŠINO IN METI
